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Mieux comprendre la

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Pour connaitre les dates

des prochains groupes de psychothérapie et des projets à venir

Merci !

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Exemple de ce à quoi ressemble un groupe 
de type "focus interpersonnel"

90 minutes 
Petit groupe
via Google meet ou en personne
100$ par séance
Reçu d'assurance fournis

Formule "En continue avec pauses" 

  • EN CONTINUE = Comme une thérapie traditionnelle, il n'y a pas de fin. C'est vous qui décidez quand vous partez. Ceci offre comme avantage de pouvoir travailler des choses plus en profondeur et d'y aller à votre rythme. 

  • AVEC PAUSES = Il y aura des semaines sans rencontres. C'est l'occasion d'appliquer ce que l'on a appris dans le groupe, de voir notre évolution et de réévaluer nos besoins. Habituellement, il y a une pause durant l'automne, pendant les fêtes, une autre pause en hiver et les rencontres arrête vers la St-Jean, pour recommencer en septembre. Il n'y a donc pas de séance pendant l'été. Un calendrier avec les dates exactes de pauses vous est fourni lorsque vous intégrez le groupe

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Quelques questions/réponses sur la psychothérapie de groupe - focus interpersonnel

C'EST QUOI LA PSYCHOTHÉRAPIE DE GROUPE "FOCUS INTERPERSONNEL" ? 

  • C'est une forme de thérapie pour les personnes avec des difficultés relationnelles qui met le focus sur les interactions entre les membres du groupe de thérapie.

  • C'est différent d'un groupe de soutien (par exemple Alcooliques Anonymes) et se rapproche plus d'une psychothérapie individuelle, mais avec une twist relationnelle.

  • Il n'est pas demandé aux participants de parler de leur passé devant tous les membres du groupe. Ce n'est pas une thérapie individuelle "avec plein de gens". Pendant les séances, le focus est donc sur les interactions entre les gens plutôt que sur le passé et les éléments personnels de chacun.

  • La tâche principale des participant.e.s dans le groupe est d’explorer pleinement ses relations avec chacun des autres membres du groupe.

  • Le travail de la psychologue qui anime le groupe est de mettre en lumière les liens entre ce qui se passe dans le groupe entre les participants et votre motif de consultation.  

  • Ce n'est pas non plus un atelier. Il n'y a pas de thème abordé à chaque séance. La psychologue expliquera de temps en temps certaines notions abordées dans le groupe. Ça se fera de façon organique.​

QUI PEUT BÉNÉFICIER DE LA PSYCHOTHÉRAPIE DE GROUPE - focus interpersonnel?

  • Les personnes qui vivent des difficultés dans leurs relations avec les autres et qui veulent comprendre et changer certains de leurs comportements et attitudes.​

  • Plus spécifiquement : 

    1. Les personnes qui fonctionnent suffisamment bien pour travailler, aller à l'école ou entretenir une famille

    2. ont des soutiens sociaux (amis, famille) et ont eu une histoire d'au moins une relation intime

    3. ont la capacité de réfléchir sur leurs propres états mentaux et comportements et réfléchir sur les états mentaux et comportement des autres

    4. sont capables d'adhérer au traitement et sont motivés

    5.  ont une certaine capacité de confiance interpersonnelle et d'empathie

AVEZ-VOUS DES EXEMPLES D'OBJECTIFS À TRAVAILLER EN PSYCHOTHÉRAPIE DE GROUPE FOCUS INTERPERSONNEL ?​

  • oui !

  • je veux être moins isolée

  • je veux être plus proche des autres

  • je veux plus directe dans ce que j’ai besoin

  • j’aimerais mieux communiquer

  • j’aimerais être capable de mieux écouter l’autre et de moins focuser sur moi-même

  • j’aimerais sentir que je fais plus confiance

  • j’aimerais votre feedback à propos de …

  • j’aimerais gérer ma colère plus efficacement et de manière moins destructrice

  • etc.​​

CONCRÊTEMENT, QU'EST-CE QUI VA SE PASSER DURANT LES SÉANCES ? 

  • À la première rencontre, on explique aux autres membres la raison de sa présence dans le groupe et on établit ensemble les objectifs à travailler durant les autres séances. 

  • Pour les séances suivantes, ça se fera de façon très organique. Habituellement, une personne aura quelque chose qu'elle veut partager au groupe. Elle le mentionne au groupe et nous partons de là. Souvent, ce que la personne dit amènera une autre personne à vouloir partager quelque chose. Mon rôle à moi est de vous amener à voir les liens entre ce que vous partagez/ressentez/vivez dans le groupe ou à l'extérieur et votre motif de consultation.  

QU'EST-CE QUI EST ATTENDU DE MOI SI JE FAIS DE LA PSYCHOTHÉRAPIE DE GROUPE - focus interpersonnel ?

  • La tâche principale des participant.e.s dans le groupe est d’explorer pleinement ses relations avec chacun des autres membres du groupe. Plus on interagit avec les membres du groupe, plus on travaille sur notre objectif. 

  • Les participant.e.s sont encouragé.e.s à offrir du support, à poser des questions, à se questionner à propos des choses dites ou non-dites, et à partager leur associations et ce à quoi les choses leur font penser. 

  • Une emphase est mise sur les relations entre les participant.e.s dans le ici et maintenant. On demande aux participants de partager leurs impressions des autres, leurs pensées, leurs peurs et leurs sentiments “positifs et négatifs”. Plus un groupe travaille dans le Ici et maintenant, plus la psychothérapie de groupe - focus interpersonnel devient efficace.

  • ​Pour construire un environnement de groupe thérapeutique, on demande aux membres de toujours essayer de dire les choses aux autres de façon constructive. Le feedback qui est le plus constructif est celui qui se concentre sur ce qui arrive ici et maintenant dans le groupe.

QUI SERA AVEC MOI DANS LE GROUPE ? 

  • Des personnes qui vivent des difficultés dans leurs relations avec les autres et qui veulent comprendre et changer certains de leurs comportements et attitudes.​ 

  • Les hommes, les femmes et toute personne qui s'identifie à la communauté LGBTQIA+ sont les bienvenus à faire partie du groupe. 

  • Les membres du groupe peuvent n'avoir aucun diagnostic ou peuvent avoir des diagnostics de santé mentale différents. Cependant, ils auront en commun des problèmes liés à l'établissement et au maintien de relations significatives et sécures.

  • Toutes les personnes dans le groupe vont avoir reçu une évaluation pour déterminer si la psychothérapie de groupe - focus interpersonnel leur convient. Si le groupe ne leur convient pas, les personnes sont priorisés sur la liste d'attente d'un autre groupe de psychothérapie ou pour de la psychothérapie individuelle.

Une variété d'enjeux vont se présenter durant le groupe et vont permettre de mieux comprendre vos difficultés.

 

Et c'est dans le groupe qu'on pourra essayer de nouvelles façons d'établir et maintenir des relations étroites et gratifiantes.

 

Le groupe pourra également vous aider à mieux comprendre et modifier vos interactions avec les autres et vos patterns relationnels.

 

Les liens forts dans le groupe pourront également vous aider à améliorer votre capacité à faire face et à gérer vos émotions et à mieux vous connaître. 

J'AI DE LA MISÈRE À VOIR LE LIEN ENTRE MES DIFFICULTÉS ET CE QUE JE VAIS FAIRE DANS LE GROUPE...

  • Au début, il est normal avoir de la difficulté à voir le lien entre "explorer pleinement ses relations avec chacun des autres membres du groupe" et son motif de consultation.

  • D'abord, le groupe est comme un microcosme social, c'est-à-dire que les problèmes vécus dans notre vie sociale hors du groupe vont invariablement se présenter à travers le groupe. En interagissant avec les autres membres du groupe, on va arriver à se faire une idée de ce qu'on aime et aime moins en relation, ce qui nous triggered, ce qui nous fait du bien, et ce qu'on devrait rechercher à l'extérieur des séances. 

  • Ensuite, c'est aussi en explorant pleinement ses relations avec les autres membres du groupe qu'on va réussir à obtenir un feedback honnête et sincère des autres membres du groupe sur comment eux-elles se sentent avec nous, une information parfois difficile à obtenir à l'extérieur du groupe, mais qui peut être vraiment utile pour comprendre qu'est-ce qui peut accrocher avec les autres dans notre vie. 

  • Finalement, explorer pleinement ses relations avec les autres veut aussi dire qu'on va pouvoir essayer de nouvelles choses dans le groupe. C'est souvent un élément un peu absent de la thérapie individuelle classique. Dans le groupe, on peut essayer de nouvelles façon de vivre des relations, dans un contexte sécure. 

EST-CE QU'IL EXISTE UN LIEN ENTRE L'HUMEUR D'UNE PERSONNE ET SES RELATIONS PERSONNELLES ? 

  • Oui !

  • Une chose commune aux personnes vivant beaucoup de souffrance est souvent la difficulté à recourir aux autres lors de moments de détresse et le groupe est un endroit tout indiqué pour se pratiquer à recourir aux autres dans les moments de difficultés.

  • En explorant et en comprenant plusieurs aspects de vos relations avec les autres dans le groupe et en transférant ces connaissances à votre vie à l’extérieur du groupe, vous débutez le processus de développement de relations plus satisfaisantes avec les autres. 

​EST-CE QU'ON VA ME FORCER À DÉVOILER DES ASPECTS DE MOI-MÊME AU GROUPE?​

  • Non. Le dévoilement de certains éléments de notre vie hors du groupe est nécessaire pour bien comprendre vos objectifs, mais les membres choisissent de se dévoiler à leur propre rythme. On ne forcera jamais le dévoilement d'éléments hors groupe, surtout si vous n'êtes pas prêts. 

  • Ce qui sera principalement demandé sera de partager comment vous vous sentez dans les différentes situations qui arriveront dans le groupe.

EST-CE QUE LA PSYCHOTHÉRAPIE DE GROUPE EST AUTANT EFFICACE QUE LA PSYCHOTHÉRAPIE INDIVIDUELLE ?

  • Oui. Les groupes de psychothérapie sont des traitements efficaces pour les personnes ayant des problèmes relationnels et de stratégie d'adaptation aux difficultés interpersonnelles. 

  • L'approche de traitement s'appuie sur des modèles interpersonnels et humanistes et ont été testé scientifiquement avec plusieurs populations de clients.

POURQUOI ÇA VAUT LA PEINE DE CONSIDÉRER LA PSYCHOTHÉRAPIE DE GROUPE - focus interpersonnel DANS MES CHOIX DE THÉRAPIE ?

  • Puisque ça se veut vraiment une alternative à la psychothérapie individuelle, avec tout le soutien, la bienveillance et l’aide de un parfois deux psychologue et des autres membres du groupe.

  • L’avantage ultime du groupe est de pouvoir vivre, comprendre et même changer ses interactions avec les autres pendant les séances. C'est ce qu'on veut dire par "focus interpersonnel".

  • C'est aussi tout indiquée pour mieux comprendre son monde émotionnel et développer son autocompassion.

  • À noter que l’on peut combiner une thérapie individuelle à la psychothérapie de groupe. 

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"Pouvoir offrir et recevoir un vrai et sincère feedback sur ce que les gens vivent en notre présence est rare dans notre société. Quoique ça puisse être challengeant au début, ça peut être profondément significatif pour nous aider à mieux nous comprendre et mieux cibler quoi changer pour améliorer nos relations avec les autres."

Dre Chloé Parenteau, Ph.D, psychologue

Un processus en 3 étapes

Témoignages à venir

À venir

C'est normal...

1- Il se peut que, à première vue, vous ayez l’impression que les objectifs du groupe (intégrité, bâtir une atmosphère de confiance, focaliser sur les interactions entre les membres) sont incompatibles avec votre objectif individuel (ex. soulager mes souffrances).


2- Si un ou plusieurs membres du groupe manquent une séance ou quittent le groupe, il se peut que cela vous affecte votre propre motivation, et que ça crée des émotions mitigées. C’est d’ailleurs pour cette raison que la présence à toutes les rencontres est très importante en psychothérapie de groupe : pour s’assurer d’un maximum de bénéfices, autant pour vous que pour les autres. 


3- Si vous avez à manquer une séance: nous vous invitons à en parler d'avance au groupe et à être ouvert.e et curieux.se face aux réactions des autres. Si vous songez à quitter le groupe: nous vous encourageons à en parler pendant une séance. L’objectif de cet échange n’est pas de vous convaincre de rester (vous demeurez libre de le faire en tout temps, sans avoir à vous justifier), mais plutôt de voir si votre envie de quitter le groupe peut être liée à votre motif de consultation. Cet inconfort peut être normal, travaillable et parfois le signe que nous sommes à l’aube d’un apprentissage interpersonnel important.


4- Contrairement à la psychothérapie individuelle, la psychothérapie de groupe peut ne pas nous apaiser immédiatement. Il se peut que vous vous sentiez frustré par le fait de ne pas avoir autant de place que dans une psychothérapie individuelle ou que vous vous sentiez anxieux par le fait de devoir interagir directement avec les autres.


5- Il se peut que vous ressentiez des émotions désagréables à la fin des séances. Elles peuvent être causées par des évènements pendant la séance dont nous n’avons pas pu parler ou par une impression que l’on n’a pas terminé des discussions ou mené à terme des échanges ou des questionnements. Nous vous invitons à prendre soin de ces émotions et nous parler de ce que vous aurez ressenti au début de la séance suivante.

 
6- Il se peut que vous découvriez quelque chose à travailler pendant une séance mais que vous ne vouliez pas aller plus en profondeur et c’est correct de le dire, le groupe va honorer ça.

Vous hésitez encore ? C'est bien correct !

La psychothérapie de groupe est moins connue que la psychothérapie individuelle. Il est normal d'hésiter et de se sentir ambivalent.e face à cette forme de thérapie où l'on peut se sentir plus vulnérable.

Prenez le temps d'y penser !

En attendant, on vous propose d'inscrire votre courriel pour recevoir directement les dates des prochains groupes (voir onglet "Me contacter"). 

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